Het
beginnen aan een dieet met het doel af te vallen werkt motiverend. De motivatie
kunnen opbrengen om de extra kilo’s kwijt te raken, je beter te voelen en er
beter uit te zien is geweldig.
Echter, veel mensen proberen zo snel mogelijk af
te vallen en denken er niet bij na dat er dat er gezondheidsvoordelen zijn
wanneer men op een verantwoordelijke manier afvalt ( lees meer info op http://www.bestedieetplan.com/.
Het verkiezen van een
gezonde levensstijl boven gehypte diëten draagt bij aan een geleidelijk
gewichtsverlies, en dat de kilo’s ook afblijven voor de rest van het leven.
Men
moet niet beginnen aan afvallen met de verkeerde verwachtingen. Als je
geïnspireerd bent door je komende vakantie, reünie, bruiloft of andere
spannende gebeurtenissen waar je er op je paasbest uit wil zien, kan het
verleidelijk zijn om een gehypt dieet te proberen.
Hoewel je met deze diëten
snel kilo’s verliest, is het onwaarschijnlijk dat deze er ook af zullen
blijven. Het aangaan van een gezonde levensstijl, dieet en sportprogramma maakt
de kans groter dat je de rest van je leven slank en fit blijft.
Dieet
Het
dieet is cruciaal bij het afvallen. Gehypte diëten kunnen ervoor zorgen dat je
veel gewicht verliest in een paar weken tijd, maar het is beter je dieet op een
zodanige manier aan te passen dat het gezond en evenwichtig is.
Het is geen
probleem om soms toe te geven aan lekkernijen, zolang het maar met mate is. Het
is mogelijk je hersenen en lichaam te trainen te hunkeren naar gezondere
voedingsmiddelen.
Zodra je gezonder begint te eten zal je je langer voldaan
voelen en is er geen noodzaak om je vol te stampen met ongezond voedsel.
·
Vul jezelf met groenten, fruit en vezels
·
Breng geen ongezond
eten in huis
·
Kook vaker zelf in plaats van uit eten te gaan
·
Volg de normale
maaltijden en eet geen tussendoortjes
·
Eet vroeg op de dag en
stop met eten aan het begin van de avond
Sport
De
enige manier om af te vallen is minder eten en meer sporten. Als je meer
calorieën verbrandt dan dat je binnen krijgt, verlies je vanzelf gewicht.
Echter, het is niet verstandig om het aantal calorieën teveel te beperken
terwijl je meer sport. Je zal je sloom en niet lekker voelen.
·
Bouw langzaam op richting een intensiever trainingsprogramma
·
Combineer cardio en krachtoefeningen
·
Interval training kan langzaam in intensiteit opgebouwd worden
en verkort de trainingstijd
Een
gezond dieet en trainingsprogramma zal de algehele gezondheid verbeteren. Veranderingen in levensstijl resulteren erin dat je er de rest van je
leven beter uit zal zien en je beter zal voelen.
Wees gemotiveerd, maar verlies het
langetermijndoel niet uit het oog wanneer je ervoor kiest af te vallen.